Les nootropiques : Des plantes et des champignons pour l’esprit et l’humeur

Les nootropiques constituent une catégorie de plantes contenant des composés naturels susceptibles d’améliorer les fonctions cognitives. Comprendre comment les plantes et les champignons nootropiques peuvent favoriser la santé cérébrale peut contribuer à libérer la créativité, à améliorer la concentration, à accroître la productivité et à réduire le brouillard mental.

Avertissement : cet article est publié à titre informatif uniquement et ne saurait se substituer à un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d’intégrer de nouvelles plantes à votre routine de bien-être.

L’histoire de leur utilisation

L’utilisation documentée des nootropiques remonte à 6 000 ans avant notre ère, comme en témoignent des manuscrits ayurvédiques. Appelées « Medhya Rasayanas », ces plantes étaient traditionnellement utilisées pour stimuler la mémoire et l’intelligence. L’utilisation de nootropiques naturels apparaît également dans des manuscrits provenant notamment d’Arabie, d’Égypte et de Sumer (1). Le terme « nootropiques » a été inventé dans les années 1960 lorsque le chimiste et psychologue C.G. Giurgea l’a utilisé pour décrire un groupe de substances susceptibles d’améliorer les fonctions cérébrales. Ce nom vient des mots grecs « nous », qui signifie « esprit », et « trepein », qui signifie « plier ». Au fil du temps, l’intérêt scientifique pour les nootropiques s’est accru, menant  à des recherches plus approfondies sur les substances qui favorisent les fonctions cognitives.

Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, de nombreuses personnes se tournent vers les nootropiques pour soutenir leur mémoire, leur concentration et leur qualité de vie globale. Plusieurs plantes et champignons fonctionnels sont maintenant reconnus pour leur potentiel à soutenir à la fois les fonctions cognitives et le bien-être émotionnel.

Les meilleures plantes et champignons d’Harmonic Arts pour l’esprit et l’humeur

L’hydne hérisson

Plusieurs études ont examiné l’utilisation de l’hydne hérisson dans le traitement de maladies neurodégénératives, notamment la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer. Bien que les résultats varient, les recherches fournissent des indices prometteurs quant à une amélioration de la myélinisation des fibres nerveuses. Les résultats suggèrent également une atténuation des processus inflammatoires associés aux lésions cérébrales (6).

L’hydne hérisson contient des composés appelés érinacines, qui sont associés à la stimulation de la synthèse du facteur de croissance nerveuse, contribuant ainsi à soutenir la mémoire et la concentration. L’hydne hérisson peut être consommé sous forme de capsules, de poudre ou de teinture, et est également disponible dans le Matcha Mind Herbal Latte.

Le shilajit

Le shilajit est une résine riche en minéraux qui s’est formée au fil des siècles à partir de la décomposition de matières végétales dans des chaînes de montagnes de haute altitude, telles que l’Himalaya. Traditionnellement utilisé en médecine ayurvédique comme « rasayana » rajeunissant, il contient de l’acide fulvique et un large éventail d’oligo-éléments qui contribuent au transport des nutriments et à la production d’énergie cellulaire.

Des recherches récentes suggèrent que le shilajit pourrait également jouer un rôle dans le soutien des fonctions cognitives et le vieillissement cérébral en bonne santé grâce à ses composés antioxydants et neuroprotecteurs (7). Le shilajit est disponible sous forme de poudre.

L’ashwagandha

Dans une étude menée auprès d’adultes souffrant de troubles cognitifs, l’ashwagandha a démontré des effets bénéfiques. Les participants ont pris soit 300 mg d’ashwagandha, soit un placebo, deux fois par jour pendant huit semaines. Le groupe ayant pris de l’ashwagandha a constaté des améliorations au niveau de la mémoire, des fonctions exécutives, de la concentration et du traitement de l’information (2). L’ashwagandha est disponible sous dans la teinture « Uplifted Spirits ».

Le ginkgo

Le ginkgo est une autre plante aux propriétés neuroprotectrices. Il peut contribuer à améliorer la concentration et la vigilance tout en atténuant des symptômes tels que les acouphènes et les vertiges (3). Lorsque le ginkgo est utilisé régulièrement, il peut également favoriser la mémoire à court et à long terme (4). Le ginkgo est présent dans le thé Clarity Artisan Tea.

Des astuces simples pour intégrer les nootropiques à votre quotidien

Harmonic Arts propose plusieurs formats pour faciliter et rendre agréable l’intégration des nootropiques dans votre routine quotidienne. Les capsules constituent une option pratique pour prendre soin de soi au quotidien, les teintures fournissent des extraits hautement biodisponibles, et les poudres peuvent être ajoutées au café, au thé ou aux boissons fouettées pour un coup de pouce fonctionnel.

Qu’ils soient pris seuls ou dans le cadre d’un mélange synergique, les champignons fonctionnels peuvent offrir un moyen naturel de favoriser le bien-être à long terme.

Références :
1. Lorca, C., Mulet, M., Arévalo-Caro, C., Sanchez, M. C., Perez, A., Perrino, M., Bach-Faig, A., Aguilar-Martínez, A., Vilella, E., Gallart-Palau, X., & Serra, A. (2022). Plant-derived nootropics and human cognition: A systematic review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 1–25. https://doi.org/10.1080/10408398.2021.2021137
2. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017, February 21). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. Journal of Dietary Supplements, 14(6), 599–612. https://doi.org/10.1080/19390211.2017.1284970
3. B, S. (1997). Clinical improvement of memory and other cognitive functions by Ginkgo biloba: Review of relevant literature. Advances in Therapy, 15(1), 54–65.
4. Wesnes, K., Ward, T., McGinty, A., & Petrini, O. (2000). The memory enhancing effects of a Ginkgo biloba/Panax ginseng combination in healthy middle-aged volunteers. Psychopharmacology, 152(4), 353–361. https://doi.org/10.1007/s002130000533
5. Ahmad, A., Rasheed, N., Gupta, P., Singh, S., Siripurapu, K. B., Ashraf, G. M., Kumar, R., Chand, K., Maurya, R., Banu, N., Al-Sheeha, M., & Palit, G. (2012). Novel Ocimumoside A and B as anti-stress agents: Modulation of brain monoamines and antioxidant systems in chronic unpredictable stress model in rats. Phytomedicine, 19(7), 639–647. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2012.02.012
6. Sampath S, Mahapatra SC, Padhi MM, Sharma R, Talwar A. Holy basil (Ocimum sanctum Linn.) leaf extract enhances specific cognitive parameters in healthy adult volunteers: A placebo controlled study. Indian J Physiol Pharmacol. 2015 Jan-Mar;59(1):69-77. PMID: 26571987.
7. Wong, Kah-Hui, Murali Naidu, Rosie Pamela David, Robiah Bakar, and Vikineswary Sabaratnam. “Neuroregenerative Potential of Lion’s Mane Mushroom, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. (Higher Basidiomycetes), in the Treatment of Peripheral Nerve Injury (Review).” International Journal of Medicinal Mushrooms 14, no. 5 (2012): 427–46. https://doi.org/10.1615/intjmedmushr.v14.i5.10
8. Carrasco-Gallardo, C., Guzmán, L., & Maccioni, R. B. (2012). Shilajit: A natural phytocomplex with potential procognitive activity. International Journal of Alzheimer’s Disease, 2012, 674142. https://doi.org/10.1155/2012/674142

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