Des habitudes simples pour mieux affronter la saison du rhume


La saison du rhume et de la grippe approche. Êtes-vous prêt?

Nous sommes déjà en octobre : les journées raccourcissent et l’air se rafraîchit. C’est aussi le moment de l’année où nos deux visiteurs les moins appréciés commencent à pointer le bout de leur nez — non, pas tante Thérèse ni oncle Maurice —, mais bien le rhume et la grippe.

Au Canada, la saison du rhume et de la grippe commence habituellement à l’automne et dure jusqu’au printemps de l’année suivante. Même s’il est parfois inévitable d’attraper un petit rhume pendant cette période, surtout si vous avez de jeunes enfants à la maison, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger et éviter de tomber malade.

Vous trouverez ci-après cinq conseils éprouvés pour vous aider à vous préparer à la saison du rhume et de la grippe :

  1. Adoptez une approche pratique. Vos mains peuvent construire, réconforter, porter et vous aider à vous exprimer. Malheureusement, elles peuvent aussi vous rendre malade en transmettant les germes du rhume et de la grippe. Se laver régulièrement les mains peut contribuer à enrayer la propagation des germes, et éviter de porter les mains au visage peut empêcher les virus du rhume de pénétrer dans le corps par les yeux, le nez et la bouche.
  2. Renforcez votre système immunitaire. En matière de suppléments destinés à renforcer le système immunitaire, tous ne se valent pas. C’est pourquoi il est important de choisir celui qui vous convient le mieux. Ester-C® 1 000 mg est un excellent choix pour renforcer le système immunitaire. Il se distingue des autres formes de vitamine C (acide ascorbique). Ester-C® est issu d’un procédé exclusif par lequel l’acide ascorbique est tamponné par du calcium. Résultat : l’ascorbate de calcium, qui présente de nombreux bienfaits : il est moins acide, mieux absorbé et plus biodisponible que l’acide ascorbique1 ; et, mieux encore, il a été démontré qu’il persiste dans les cellules du système immunitaire jusqu’à 24 heures2, offrant ainsi un soutien 24 heures sur 24.
  3. Veillez à la propreté. Les virus du rhume et de la grippe peuvent survivre à l’extérieur du corps, en particulier sur des surfaces dures, notamment le métal, le plastique et le bois. Maintenir un environnement propre en désinfectant régulièrement les surfaces de la maison réduit le risque d’infection. Ne vous limitez pas à la table et aux plans de travail : veillez également à nettoyer vos claviers, souris d’ordinateur, tablettes et téléphones.
  4. Dormez bien. À l’approche des Fêtes, cette période de l’année peut être trépidante, mais il est important de ne pas négliger vos habitudes de sommeil. Lorsque vous êtes fatigué et épuisé, votre système immunitaire peut s’affaiblir et vous rendre plus vulnérable aux maladies. Les adultes devraient viser sept à huit heures de sommeil par nuit dans le cadre d’un style de vie sain.
  5. Gardez vos germes pour vous. Partager, c’est aimer, sauf quand il s’agit de germes. Si vous tombez malade, restez chez vous et évitez d’aller au travail ou à l’école, et réduisez au minimum vos contacts avec les autres. Toussez ou éternuez dans un mouchoir si vous en avez un, ou si vous n’en avez pas, dans votre coude. Lavez-vous souvent les mains. Évitez de partager des couverts, des boissons et d’autres objets susceptibles de transmettre involontairement vos germes à d’autres personnes.
Références
1. Gruenwald J, Graubaum H-J, Busch R, Bentley C. Safety and Tolerance of Ester-C® Compared with Regular Ascorbic Acid. Advances in Therapy Journal, 2006; 23(1); 171-178.
2. Mitmesser S, Combs M, Evans M. Determinations of plasma and leukocyte ascorbate concentrations in a randomized, double-blind trial. FASEB Journal. 2014 Apr; vol 28 no 1 supplement 830.3.
Ester-C® de Sisu

Au sujet de l’auteur : Sisu

“Sisu”

Sisu fabrique des suppléments nutritionnels depuis plus de 35 ans et aide les Canadiens à mener une vie saine, heureuse et équilibrée. Grâce à ses formulations uniques, sans OGM, à sa garantie de puissance et de pureté, à ses ingrédients brevetés, comme l’Ester-C® et à ses bouteilles bleu cobalt, recyclables à 100 %, Sisu a comblé le fossé entre la science de pointe et la fabrication éthique.