Conseils pour la santé des articulations et le soulagement de la douleur

Souffrez-vous de douleurs articulaires chroniques?

Votre corps met-il plus de temps que d’habitude à récupérer après un effort physique ou une blessure?

Avez-vous essayé différentes solutions sans constater de changement?

Les douleurs articulaires peuvent être gênantes et perturbantes. Soulager ces symptômes peut améliorer votre qualité de vie globale. Vous trouverez ci-après quelques conseils pour améliorer la santé de vos articulations et soulager la douleur.

1. Étirez-vous et restez actif

• • Les étirements contribuent à réduire la tension dans les muscles et améliorent l’amplitude des mouvements et la mobilité globale, ce qui peut contribuer à améliorer et à prévenir l’aggravation de la douleur.¹
  • Une façon simple de commencer serait d’essayer le yoga ou une routine d’étirements de 5 minutes avant de se coucher ou dans le cadre de votre routine matinale.

2. Réduisez votre stress

• • Des études ont démontré que le stress amplifie la perception de la douleur, altérant considérablement la capacité à gérer les douleurs articulaires de manière proportionnelle à la dose.²
  • Une façon simple de réduire le stress consiste à pratiquer la respiration diaphragmatique (ventre profond). Inspirez en comptant jusqu’à deux, retenez votre respiration pendant un temps, puis expirez lentement. Ce type de respiration peut contribuer à ralentir votre rythme cardiaque, à améliorer l’apport en oxygène et à réduire le stress dans le corps.

3. Améliorez votre sommeil

• • Il est fréquent que la douleur s’intensifie la nuit. On pense que c’est dû aux fluctuations des taux d’hormones et de cytokines pro-inflammatoires.³
  • Améliorer votre environnement et votre routine de sommeil peut contribuer à soulager les douleurs articulaires. La douleur peut s’aggraver si votre matelas et votre oreiller exercent une pression sur les articulations, ou si des facteurs diurnes, notamment la consommation de caféine et l’exposition à la lumière bleue déclenchent l’insomnie. Une solution simple consiste à s’assurer que votre literie est confortable et offre un bon soutien, à éviter la caféine au moins sept heures avant le coucher et à limiter l’exposition à la lumière bleue pendant les deux heures précédant le sommeil.⁴

4. Essayez des suppléments de santé naturels

Si les options ci-dessus ont été explorées, mais que vous avez toujours besoin d’un soutien supplémentaire, envisagez d’essayer un supplément naturel pour soulager les symptômes de douleurs articulaires.

collagène pur

• Le collagène est une protéine présente dans les tissus conjonctifs du corps, de la peau aux os en passant par les ligaments. À mesure que l’on vieillit, le corps commence à produire moins de collagène, ce qui rend les suppléments importants pour soutenir les articulations. collagène pur de Genuine Health est facile à ajouter à votre routine quotidienne : il suffit de le mélanger à du café, une boisson fouettée ou à une soupe. Il est soluble dans les liquides chauds et froids! Une portion quotidienne contribue à protéger contre la perte de collagène et à améliorer la santé des articulations.^5,6

récupération articulaire avec NEM^®

• Vous aimez vous entraîner ces derniers temps, mais vous détestez les douleurs articulaires qui en découlent? récupération articulaire avec NEM^® de Genuine Health protège le cartilage entre vos articulations, les amortissant de l’impact de l’exercice.
• Fabriqué à partir de membrane de coquille d’œuf naturelle riche en chondroïtine, glucosamine, acide hyaluronique et collagène, il contribue à protéger le cartilage et à renforcer vos articulations.
  • Soulagement en 1 jour seulement
  • Réduction des douleurs et des raideurs articulaires
  • Augmentation de la souplesse articulaire
  • Accélération de la récupération articulaire

soulagement articulaire avec NEM^® et curcuma

• Une régénération fiable et durable des articulations. Combattez et réduisez les symptômes de l’arthrose et de la douleur rapidement et de manière constante grâce à soulagement articulaire avec NEM^® et curcuma de Genuine Health.
• Solution naturelle à long terme combinant le NEM^® avec deux types de curcuma, cette formule possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires pour calmer l’enflure douloureuse et renforcer les articulations. Effectuez vos tâches quotidiennes plus facilement, améliorez votre amplitude de mouvement et dites enfin adieu aux courbatures et aux douleurs.
  • Soulagement en seulement 7 jours
  • Augmentation de la souplesse des articulations
  • Réduction de l’inflammation
  • Réduction des douleurs et de la raideur articulaires associées à l’arthrose

La douleur peut être difficile à gérer, affectant les activités quotidiennes et le bien-être global. Cependant, elle a un rôle important à jouer. C’est la façon dont le corps signale que quelque chose ne va pas, agissant comme un avertissement ou un rappel pour mieux prendre soin de soi et de sa santé. N’ignorez jamais ces symptômes et traitez toujours la cause profonde des douleurs articulaires!

Références :
1. Guglielmo D, Murphy LB, Theis KA, et al. Walking and other common physical activities among adults with arthritis — United States, 2019. Morb Mortal Wkly Rep. 2021;70(40):1408-1414. doi:10.15585/mmwr.mm7040a3
2. Geva N, Pruessner J, Defrin R. Acute psychosocial stress reduces pain modulation capabilities in healthy men. Pain. 2014;155(11):2418-2425. doi:10.1016/j.pain.2014.09.023
3. Cutolo M. Circadian rhythms and rheumatoid arthritis. Joint Bone Spine. 2019;86(3):327-333. doi:10.1016/j.jbspin.2018.09.003
4. Shechter A, Kim EW, St-Onge MP, Westwood AJ. Blocking nocturnal blue light for insomnia: A randomised controlled trial. J Psychiatr Res. 2018;96:196-202. doi:10.1016/j.jpsychires.2017.10.015
5. Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, Koenig D. Corrigendum: Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Appl Physiol Nutr Metab Physiol Appl Nutr Metab. 2017;42(11):1237. doi:10.1139/apnm-2017-0693
6. Dar QA, Schott EM, Catheline SE, et al. Daily oral consumption of hydrolyzed type 1 collagen is chondroprotective and anti-inflammatory in murine posttraumatic osteoarthritis. PLOS ONE. 2017;12(4):e0174705. doi:10.1371/journal.pone.0174705

---