Comprendre les bienfaits du calcium et du magnésium
Le calcium et le magnésium sont indispensables au bon fonctionnement des muscles. Chaque fois que le cœur bat, que nous clignons des yeux ou que nous remuons les orteils, le calcium et le magnésium déclenchent la contraction et la relaxation des fibres musculaires. Si l’alimentation ne contient pas assez de ces nutriments, le corps les extrait des os pour maintenir l’homéostasie et permettre aux muscles de continuer à fonctionner.
Calcium et magnésium : Vue d’ensemble
Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps, surtout stocké dans les os et les dents. Il est essentiel à la formation et au maintien des os, à la contraction musculaire, à la fonction nerveuse et à la coagulation sanguine. Le magnésium participe à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, soutenant la fonction musculaire et nerveuse, régularisant la tension artérielle et contribuant à la solidité des os. Les deux minéraux agissent en synergie pour maintenir l’équilibre physiologique et promouvoir la santé globale.
Des sources naturelles de calcium et de magnésium
Incorporer une variété d’aliments dans votre régime alimentaire peut vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en calcium et en magnésium. Les sources naturelles de calcium comprennent les produits laitiers, notamment le lait, le fromage et le yogourt, ainsi que les légumes verts à feuilles, les amandes et les aliments enrichis, notamment le jus d’orange et les céréales. Le magnésium se trouve dans les noix et les graines, les céréales complètes, les légumineuses, les légumes verts à feuilles et le poisson.
Qui peut envisager de prendre un supplément de calcium et de magnésium?
Certaines personnes peuvent bénéficier de suppléments de calcium et de magnésium pour s’assurer de répondre à leurs besoins nutritionnels. Il s’agit notamment des personnes suivantes :
- Les adultes plus âgés : La densité osseuse diminue avec l’âge, ce qui augmente le risque d’ostéoporose et de fractures. Les suppléments peuvent contribuer à maintenir la santé des os.
- Les femmes enceintes et qui allaitent : Les besoins accrus en calcium et en magnésium pendant la grossesse et l’allaitement rendent les suppléments bénéfiques pour la mère et le bébé.
- Les personnes ayant des restrictions alimentaires : Les personnes qui souffrent d’une intolérance au lactose ou qui suivent un régime végétalien peuvent avoir du mal à obtenir assez de calcium et de magnésium par l’alimentation seule.
- Les sportifs : Une activité physique intense peut épuiser ces minéraux, d’où la nécessité d’une supplémentation pour soutenir la fonction musculaire et la récupération.
Calcium-Magnésium de Salus soutient …
- le développement et le maintien d’os et de dents en santé
- une fonction musculaire appropriée
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Au sujet de l’auteur : Healthology
Chez Healthology, ils « vous construisent une meilleure santé ». En tant que fière entreprise canadienne, leurs produits contribuent à améliorer la santé et le bien-être des Canadiens d’un océan à l’autre. Ils croient que votre santé est entre vos mains et que vous devez en prendre le contrôle et l’entretenir. Leur objectif consiste à vous aider dans votre cheminement vers une longue vie en santé. Healthology est également le siège social de la marque Salus.